nuota fit

Vyhľadávať v tomto blogu

Photoshooting INGK 1/2017

dňa januára 17, 2020

Získať odkaz
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Ďalšie aplikácie

Získať odkaz
Facebook
X
Pinterest
E-mail
Ďalšie aplikácie

Komentáre

Zverejnenie komentára

Obľúbené príspevky

Banánové lievance

Tip na s kvelé raňajky ktorými potešíte bruško - banánové lievance. Jednoduchý, sýty a oku lahodiaci dezert pre štart do nového dňa. Na lievance potrebujeme : - 90g špaldovej múky - 90g kokosovej múky - 1 lyžička kypriaceho prášku alebo jedlej sódy - štipka soli - 1 lyžička medu alebo javorového sirupu - 2 vajíčka - 250g acidofilného mlieka (odporúčam acidko horkú čokoládu) - 1 banán - 1 jablko Postup je nasledovný : Vo veľkej miske si zmiešame múky spolu s kypriacim práškom, pridáme med a štipku soli. Môžte si pridať aj trochu škorice alebo vanilky pre chuť. Do suchej zmesi prilejeme acidofilné mlieko a vymiešame na hladké cesto. Pridáme žĺtka (z bielkov spravíme sneh), nastrúhané jablko a banán ktorý sme si rozpučili na kašu. Všetko spolu premiešame. V prípade že máte cesto husté, môžte pridať trochu rastlinného mlieka. Cesto odložíme bokom a z bielkov vyšľaháme sneh. Na záver k cestu jemne primiešame vyšľahaný sneh. Takto hotové cesto necháme pár minút po...

Proteínový brownie z ovsených vločiek

Mám tu pre Vás recept na skvelý a chutný brownie koláč. Najlepší je na raňajky alebo na doplnenie energie pred tréningom. Samozrejme bez cukru a s proteínom. Na brownie potrebujeme : - jeden hrnček ovsených vločiek - 30g proteínový prášok (príchuť ľubovolná) - jeden hrnček mlieka (ľubovolné) - dve polievkové lyžice kakaa - tri polievkové lyžice múky (ľubovolnej) - dve polievkové lyžice medu - jedna polievková lyžica chia semiačok - jedna polievková lyžica arašidového masla (kto ho má rád) - horká čokoláda Postup je nasledovný: Nie je to nič zložité na prípravu. Vo veľkej miske si zmiešame všetko spolu. Cesto vylejeme do formy, na vrch pridáme nasekanú horkú čokoládu a dáme piecť do trúby vyhriatej na 240 stupňov po dobu 20 minút. Treba brownie sledovať, pokiaľ ho necháte dlhšie môže sa Vám stať že bude tvrdý, hutný a ťažšie sa Vám bude krájať. Ak ho necháte tak akurát tak by sa Vám mal dať pekne krájať a vyb...

Rýchla a ľahká večera s tofu

Tento recept mi bol odporučený, tofu som nejedol hádam 10 rokov tak som chvíľu váhal či sa do toho púšťať. Trochu sme ho doma upravili a teraz máme suroviny na túto večeru vždy pripravené v chladničke. Suroviny ktoré potrebujeme : jedna cibuľa 3 - 4 strúčiky cesnaku jeden citrón feta alebo balkánsky syr tofu konzerva cíceru dijonska horčica olivový olej zelené fazuľky Postup : Na panvici si na cibuľke opražíme pokrájané tofu, posolíme a pokoreníme. Kým sa nám spraví tofu, v miske si pripravíme dresing. Zmiešame olivový olej, 2 - 3 lyžičky dijónskej horčice, pretlačené strúčiky cesnaku a vytlačenú polku citrónu. K opraženému a udusenému tofu pridáme cícer a zelené fazuľky. Necháme to všetko pár minút spolu podusiť. Nakrájame fetu alebo balkánsky syr, pridáme do panvice spolu s dresingom, premiešame, vypneme a môžeme si pochutiť. Dobrú chuť.

Používa službu Blogger